开学啦假期再见

还没开始的假期已经结束了

经过一个假期的你

长胖了...

变穷了...

心累了...

想哭了...

不要担心

让小编来拯救你

你•的

开学必备

清

单

1

调整生活习惯

假期里，同学们熬夜看电视、玩电脑、一觉睡到自然醒。

但是，开学了，大家要及时调整作息时间、就餐时间、学习时间等。逐渐调整到正常的状态，更要减少看手机和玩游戏的时间，不要在开学后迟迟不能进入学习状态，早上起不来，晚上睡不着，上课没精神等。

赶快使“猫头鹰”型的学生调整为“百灵鸟”型，尽早开始调整生活习惯，在学校能有最佳的学习状态。

2

消除开学“焦虑症”

开学了，不少同学还留恋在假期无忧无虑的生活之中，不少外地的同学更是留恋自己家乡的家人、朋友甚至是美食。一想到上学，心里多少有点不乐意，难免会出现开学焦虑的症状。

大学生在身心发展过程中，有意识地掌握一些常用的自我心理调适方法，如自我暗示法等，对自我心理放松、消除心理压力是必要而可行的。

自我暗示是靠思想、语词，对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。

通过自我暗示，可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力，起到非常积极的作用。比如，面临紧张的考场，反复告诫自己“沉着、沉着”；在荣誉面前，自敲警钟“谦虚、谦虚”；在遭遇挫折时，安慰自己“要看到光明，要提高勇气”等等。

3

制定目标和计划

新的学期新的希望，每个同学都希望在新学期里有更多的收获。

假期开学前，制定切实可行目标和计划，或是为了等级考试，或是为了保送研究生，或是为了将来的工作生活，制定一个适合自己的目标和计划能很好的起到激励作用。

切记计划制定好了，还要在新学期内严格按照计划执行，才能达到理想效果。

4

小建议

1

交几个知心朋友：

真心朋友是一生中不可或缺的资源，尤其到一个新的环境里朋友更重要。把自己面临的问题、压力与朋友交流，或许他也正面临这样的问题，你会发现其实你的问题并没有那么严重或朋友已经给了你很好的启发。

2

调整好心态：

一旦你遭遇了学习或者生活上适应不良的困扰，怨天尤人是于事无补的。

这时候，调整好自己的心态相当重要。事物都有两面性，如果你只看消极的一面，路会越来越窄；如果你挖掘出事物积极的方面，并能用正确的心态面对，就会发现事情并没有你想象的那么糟。

3

改善学习方法：

由过去教师督促变成自己主动学习，有更多时间是自己安排的，这就需要在学习方法上有大的调整。

做好预习工作，知道听课的重点，要使自己注意力高度集中，做好课堂笔记，课后进行必要的整理，积极思考，善于质疑等方面显得尤为重要。

4

端正学习态度：

要认识到学习的重要性，才能主动学习；要知道自己学习环境来之不易，才能不轻言放弃。

端正的学习态度来自于强烈的自我认同。只有认同我对学习是需要的，我学习好是有意义的，才能对学习形成一个稳定的良好的态度。其实，良好的学习态度是学习成功不可缺少的灵丹妙药。

最后

祝大家在新学期

学业有成，更上一层楼！

二零一八年八月三十一日